Nem todo sofrimento emocional chega com uma explicação óbvia.
Às vezes, a pessoa mora fora do Brasil há anos, construiu uma nova rotina, trabalha, se relaciona e aparentemente se adaptou bem. Ainda assim, determinadas situações provocam reações intensas demais para o contexto atual.
Uma discussão pode desencadear medo extremo.
Uma crítica no trabalho pode ser sentida como ameaça.
Um relacionamento pode despertar insegurança constante.
O corpo pode permanecer tenso mesmo quando não existe perigo aparente.
Nesses casos, o problema nem sempre está apenas no presente. Algumas reações podem estar ligadas a experiências antigas que continuam influenciando a forma como a pessoa interpreta situações atuais.
É justamente nesse contexto que a terapia EMDR pode ser considerada no acompanhamento de brasileiros que vivem no exterior.
Quando o presente ativa experiências do passado
O cérebro não guarda todas as experiências da mesma maneira.
Algumas lembranças são registradas e integradas à história pessoal sem continuar provocando grandes reações emocionais.
Outras permanecem associadas a medo, vergonha, culpa, sensação de desamparo ou perigo.
Assim, mesmo muitos anos depois, determinados acontecimentos atuais podem funcionar como gatilhos.
A pessoa não precisa estar conscientemente pensando no passado para reagir a ele.
Pode sentir apenas que:
- fica excessivamente ansiosa;
- perde o controle emocional com facilidade;
- evita determinadas situações;
- sente necessidade constante de se proteger;
- tem dificuldade de confiar;
- reage de maneira muito intensa a críticas;
- sente medo de abandono;
- percebe tensão física sem motivo aparente.
Essas respostas podem estar relacionadas a experiências que ainda não foram completamente elaboradas.
O corpo também pode carregar sinais de experiências traumáticas
Traumas não aparecem somente como lembranças.
Em alguns casos, eles também se manifestam por meio de reações corporais.
A pessoa pode sentir:
- aceleração dos batimentos;
- tensão muscular;
- sensação de aperto;
- dificuldade para relaxar;
- tremores;
- sudorese;
- desconforto gastrointestinal;
- sensação de paralisia;
- estado constante de vigilância.
Essas respostas não significam necessariamente que exista um trauma envolvido, mas podem fazer parte do quadro em algumas situações.
O organismo pode reagir antes mesmo de a pessoa compreender racionalmente o que está acontecendo.
Por isso, o trabalho psicoterapêutico não se limita à pergunta “o que você pensa sobre isso?”.
Também pode envolver a investigação de como determinadas experiências são sentidas emocional e corporalmente.
Morar no exterior pode tornar esses padrões mais perceptíveis
A mudança de país modifica profundamente a rotina.
A pessoa pode deixar para trás familiares, amigos, referências culturais, lugares conhecidos e formas habituais de apoio.
Essa reorganização pode tornar mais visíveis vulnerabilidades emocionais anteriores.
Por exemplo, alguém que sempre contou com uma grande rede familiar pode sentir maior insegurança quando precisa resolver problemas sozinho.
Uma pessoa que cresceu em ambiente imprevisível pode reagir intensamente à instabilidade profissional em outro país.
Quem viveu abandono pode experimentar a distância de pessoas importantes de maneira particularmente dolorosa.
Isso não significa que morar fora seja a causa dessas dificuldades.
Em alguns casos, o novo contexto apenas revela padrões que já existiam.
O que é EMDR?
EMDR é a sigla para Eye Movement Desensitization and Reprocessing, conhecida em português como Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares.
É uma abordagem psicoterapêutica estruturada utilizada principalmente no tratamento de experiências traumáticas e sintomas associados ao Transtorno de Estresse Pós-Traumático.
Durante determinadas etapas da terapia, o paciente acessa aspectos específicos de uma lembrança difícil enquanto realiza formas de estimulação bilateral.
Os movimentos dos olhos são a modalidade mais conhecida, embora outros estímulos alternados também possam ser utilizados.
A proposta é favorecer o processamento de experiências que continuam emocionalmente muito ativas.
EMDR trabalha mais do que a lembrança do que aconteceu
Uma característica importante da abordagem é que o trabalho não fica restrito ao relato dos fatos.
O terapeuta pode investigar elementos como:
- a imagem mais marcante relacionada à experiência;
- o pensamento negativo associado ao episódio;
- a emoção predominante;
- a intensidade do desconforto;
- a sensação presente no corpo;
- a forma como aquela experiência afeta a percepção da própria pessoa.
Isso ajuda a compreender por que duas pessoas podem viver situações parecidas e apresentar consequências completamente diferentes.
O impacto não depende apenas do que aconteceu.
Também depende de como aquela experiência foi processada.
Traumas antigos podem afetar relacionamentos atuais
Alguns padrões emocionais tornam-se mais evidentes nas relações.
Uma pessoa que viveu rejeição ou abandono pode interpretar pequenos afastamentos como sinal de perda.
Alguém que passou por um relacionamento abusivo pode permanecer em estado constante de vigilância mesmo em uma relação segura.
Experiências de humilhação podem tornar críticas muito difíceis de suportar.
Em outros casos, a pessoa desenvolve comportamentos de proteção que fizeram sentido no passado, mas começam a criar problemas no presente.
Pode evitar intimidade.
Pode tentar controlar situações excessivamente.
Pode fugir de conflitos.
Pode interpretar neutralidade como rejeição.
A psicoterapia pode ajudar a identificar quando uma reação pertence mais à história anterior do que à situação atual.
O trabalho com trauma não significa procurar culpados no passado
Tratar experiências antigas não significa transformar toda dificuldade atual em consequência da infância ou de acontecimentos anteriores.
Essa seria uma simplificação pouco útil.
O objetivo é compreender padrões.
Algumas experiências realmente influenciam a forma como a pessoa reage no presente.
Outras não.
A avaliação clínica ajuda a diferenciar essas situações.
O EMDR não parte da ideia de que todo problema possui uma única origem traumática.
Ele pode ser uma ferramenta dentro de um processo mais amplo de compreensão psicológica.
Brasileiros no exterior podem fazer EMDR em português?
A psicoterapia online tornou possível que muitos brasileiros continuem sendo atendidos em português mesmo vivendo em outros países.
Isso pode ser particularmente relevante no trabalho com trauma.
Uma pessoa pode dominar perfeitamente a língua local e ainda preferir falar sobre acontecimentos difíceis no idioma em que viveu aquelas experiências.
Determinadas palavras carregam significados emocionais difíceis de traduzir.
Segundo a psicóloga Josie Conti, psicoterapeuta online e especialista em EMDR, trabalhar experiências traumáticas exige compreender não apenas os acontecimentos relatados, mas também as emoções, crenças e respostas corporais associadas a eles.
No caso de brasileiros que vivem no exterior, considerar o contexto migratório atual também é parte importante desse processo.
O idioma pode influenciar a expressão emocional
A língua materna não é apenas uma ferramenta de comunicação.
Ela também faz parte da história emocional da pessoa.
Lembranças da infância, conversas familiares, situações de conflito e experiências marcantes geralmente aconteceram em determinado idioma.
Por isso, algumas pessoas percebem diferenças quando tentam falar sobre essas experiências em outra língua.
Elas podem compreender perfeitamente o significado das palavras, mas sentir dificuldade para expressar nuances emocionais.
Para brasileiros no exterior, a possibilidade de fazer terapia em português pode reduzir essa barreira.
O EMDR pode ajudar com experiências que aconteceram há décadas?
O tempo transcorrido não determina sozinho o impacto de uma memória.
Algumas experiências perdem força naturalmente.
Outras continuam influenciando a vida muito tempo depois.
Uma pessoa pode perceber aos 40 anos que uma experiência vivida aos 15 ainda afeta seus relacionamentos.
Outra pode procurar psicoterapia aos 60 anos para trabalhar situações ocorridas durante a infância.
O ponto central é avaliar se aquela lembrança continua emocionalmente ativa.
Se ela ainda interfere em comportamentos, crenças ou relações, pode fazer sentido investigá-la dentro da terapia.
O paciente precisa reviver todo o trauma durante a sessão?
Não necessariamente.
Existe uma diferença entre acessar uma lembrança dentro de um processo terapêutico e simplesmente reviver uma experiência sem suporte.
O tratamento precisa ser conduzido de maneira gradual.
Antes do reprocessamento de determinadas memórias, o profissional pode trabalhar recursos de estabilização emocional.
Isso ajuda a criar condições mais seguras para o processo.
A velocidade e a profundidade do trabalho variam de pessoa para pessoa.
Como saber se determinada reação pode estar relacionada a trauma?
Não existe uma lista capaz de diagnosticar isso sozinha.
Entretanto, alguns sinais podem indicar que vale a pena investigar determinadas experiências.
Por exemplo:
uma reação muito intensa diante de situações relativamente pequenas;
medo recorrente sem risco atual evidente;
evitação de ambientes ou relacionamentos;
lembranças que continuam emocionalmente muito carregadas;
sensações corporais fortes diante de determinados gatilhos;
padrões repetitivos de comportamento que a pessoa não consegue compreender.
Esses sinais não confirmam automaticamente a existência de trauma.
Eles apenas mostram que pode existir algo importante a ser explorado.
EMDR não é uma técnica para aplicar sozinho
Com a popularização do método, surgiram vídeos e exercícios que apresentam movimentos oculares como se fossem, por si só, uma terapia.
Essa ideia é enganosa.
O EMDR envolve muito mais do que estimulação bilateral.
Existe avaliação, preparação, planejamento, escolha das memórias que serão trabalhadas e acompanhamento das respostas emocionais.
Quando a pessoa possui experiências traumáticas complexas, tentar trabalhar essas lembranças sem suporte adequado pode ser especialmente inadequado.
Como encontrar um profissional de EMDR no exterior
Brasileiros que procuram terapia online podem considerar alguns critérios na escolha do profissional.
Entre eles:
- formação e registro profissional;
- capacitação específica em EMDR;
- experiência no tratamento de trauma;
- atuação com psicoterapia online;
- experiência com brasileiros que vivem fora do país;
- capacidade de adaptar o processo ao contexto individual.
Também é importante que o paciente tenha espaço para entender como o tratamento funciona antes de começar a trabalhar determinadas lembranças.
O trauma pode aparecer de formas inesperadas
Nem sempre a pessoa procura terapia dizendo:
“Tenho um trauma.”
Muitas vezes, ela chega relatando:
“Não entendo por que isso me afeta tanto.”
“Eu sei que não estou em perigo, mas meu corpo reage.”
“Tenho medo de perder pessoas mesmo quando está tudo bem.”
“Não consigo confiar.”
“Qualquer crítica me destrói.”
“Parece que estou sempre preparado para alguma coisa dar errado.”
Essas frases não significam necessariamente que exista um trauma.
Mas mostram como experiências antigas podem continuar influenciando o presente de maneiras pouco óbvias.
Viver no exterior não significa precisar enfrentar essas questões longe de sua própria língua
A experiência de morar em outro país já exige uma quantidade considerável de adaptação.
Quando questões emocionais profundas surgem, ter acesso a psicoterapia em português pode tornar o processo mais confortável para alguns brasileiros.
O EMDR é uma das abordagens que podem ser consideradas quando existem memórias perturbadoras, experiências traumáticas ou padrões emocionais relacionados a acontecimentos anteriores.
O objetivo não é apagar a história.
É fazer com que o passado deixe de se apresentar continuamente como uma ameaça no presente.
Para quem está construindo uma vida longe do Brasil, esse processo pode ter um significado particular.
Afinal, não basta mudar de país para deixar determinadas experiências para trás.
Em alguns casos, é preciso também mudar a maneira como elas continuam sendo carregadas.
