A paralisia do sono é uma sensação de estar consciente, mas incapaz de se mover. Ocorre quando uma pessoa passa entre os estágios de vigília e sono.
De todas as sensações estranhas que alguém pode experimentar, talvez não haja nada mais estranho do que não ser capaz de se mover; mais especificamente, não ser capaz de se mover ao mesmo tempo que está consciente do que está ao seu redor.
A paralisia do sono é um fenômeno estranho e potencialmente assustador. Essencialmente, a pessoa com paralisia do sono não consegue mover nenhuma parte do corpo, mas permanece consciente.
Aqueles que sofrem do distúrbio geralmente ficam apavorados – uma reação compreensível por não ter controle voluntário sobre os próprios movimentos.
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Felizmente, essa é uma ocorrência comum e não causa nenhum dano físico ao corpo. A paralisia do sono ocorre durante um dos dois estágios – “hipnagógico” e “hipnopômpico”. A paralisia do sono hipnagógico ocorre antes de adormecer, enquanto a paralisia do sono hipnopômpico ocorre quando a pessoa acorda do sono REM.
À medida que adormecemos, nosso corpo fica profundamente relaxado enquanto nossas mentes ao mesmo tempo se tornam menos conscientes. No entanto, quando ocorre a paralisia hipnagógica do sono, a mente permanece consciente enquanto o corpo atinge um estado involuntário de relaxamento. A pessoa então percebe que não consegue se mover apesar de seus esforços, muitas vezes levando a sentimentos de pânico.
Durante o sono REM (movimento rápido dos olhos), nossos músculos ficam paralisados para que não representemos nossos sonhos. Quando alguém experimenta paralisia do sono hipnopômpico, certa parte do cérebro desperta mais cedo.
No entanto, esse estado de vigília não afeta a parte do cérebro responsável pela paralisia REM. O resultado é um certo grau de vigília e nenhum controle voluntário sobre os músculos.
Com que frequência acontece?
Algumas pessoas têm a sorte de sofrer de paralisia do sono apenas uma ou duas vezes na vida, se é que alguma vez o fizeram. Infelizmente, algumas pessoas experimentam esse fenômeno com frequência – até várias vezes por semana.
Um estudo realizado na Penn State University descobriu que aproximadamente 8% da população tem problemas frequentes com paralisia do sono. Indivíduos com transtornos mentais, como ansiedade e depressão, são mais propensos a episódios frequentes de paralisia do sono.
Pessoas afetadas pela apneia do sono; pessoas que tomam tipos específicos de medicamentos e aquelas com uma condição de sono subjacente podem ter episódios mais frequentes de paralisia do sono.
Aqui está a lista completa de fatores de risco, de acordo com o portal WebMD :
– Dormir pouco
– Mudanças frequentes no horário de sono
– Condições mentais, como estresse ou transtorno bipolar
– Dormir de costas
– Problemas de sono, como narcolepsia ou cãibras noturnas nas pernas
– Certos tipos de medicamentos, como aqueles com TDAH
– Abuso de substâncias
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Sintomas da paralisia do sono
Em quase todas as circunstâncias, os indivíduos que apresentam paralisia do sono são incapazes de se mover ou falar por alguns segundos a alguns minutos. Conforme mencionado, isso geralmente ocorre durante os estágios iniciais de adormecer e quase imediatamente após acordar.
Embora a paralisia do sono geralmente não exija nenhum tipo de tratamento, o médico pode fazer investigações adicionais sobre outras áreas que dizem respeito à saúde do sono. Se as condições do sono persistirem ou piorarem, o profissional médico pode então encaminhar a um especialista em sono.
Tratamentos disponíveis
Como a paralisia do sono ocorre naturalmente, não há tratamento prescrito. No entanto, se um profissional médico detectar uma condição subjacente no processo de diagnóstico, um regime de tratamento pode ser adequado. Esses tratamentos prescritos são:
– Implementação de um horário de sono
– Prescrição de um antidepressivo
– Encaminhamento para um profissional de saúde mental
– Encaminhamento para um especialista em sono
– Tratamento de quaisquer distúrbios do sono subjacentes
– Receita de soníferos
Muitas vezes, fazer do sono adequado uma prioridade, ao mesmo tempo que limita o estresse desnecessário (especialmente antes de dormir), é suficiente para impedir a paralisia do sono. Devido à natureza enigmática da condição, a eficácia dos tratamentos formais e informais para aliviá-la é, na melhor das hipóteses, ambígua.
Como regra geral, um episódio de paralisia do sono geralmente não exige uma ida ao consultório médico. Os profissionais de saúde recomendam que aqueles com episódios raros de paralisia do sono prestem atenção especial aos seus hábitos de sono, uma vez que a privação do sono quase certamente aumenta a probabilidade de um episódio.
Outras recomendações incluem evitar ou restringir severamente álcool / drogas, nicotina e cafeína. Também é recomendável manter os dispositivos eletrônicos fora do quarto para estabelecer padrões de sono saudáveis.
Claro, é muito possível que um episódio de paralisia do sono ocorra de qualquer maneira. Se for esse o caso, tente e lembre-se de manter a calma e perceber que isso vai passar.
Fonte: Power of Positivity
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